Алкалиновая диета оздоровительное щелочное питание для похудения

Щелочная диета: Здоровое щелочное питание для похудения.
Щелочная диета (alkaline) - программа питания, направленная на нормализацию кислотности в организме. Он был разработан диетологами Наташей Коллетт и Вики Эджесон. Целью щелочного питания является похудение и лечение заболеваний пищеварительной системы.рН в норме (7,35-7,45), желудочно-кишечное расстройство саморазрушается.
Принцип щелочной диеты.
Нормализация рациона - это разделение продуктов питания на кислые и щелочные, то есть те, которые дают соответствующую реакцию после употребления. Именно от этого фактора зависит результат - похудеть и восстановить функционирование пищеварительной системы.
Особенности щелочного питания：
Стабилизация аппетита и улучшение состояния кожи и волос; нормализация всасывания питательных веществ в кишечнике; исчезновение кожных высыпаний и увеличение энергии; снижение веса (вы можете терять 4-5 кг в месяц, без вреда для здоровья).
Щелочная диета: основное правило.
Единственное правило щелочной диеты состоит в том, чтобы включать в рацион 80% щелочных продуктов, и только 20% должны быть кислыми. Неважно, как долго длится диета - 1 день, 1 месяц, 1 год, главное - не нарушать рекомендуемые пропорции.
Подробнее о кето-диете и меню читайте на этой странице.
В меню входит основное количество растительных продуктов, поэтому диета является излюбленной у любителей овощей. В этом случае ограничений практически нет. Главное - правильно сочетать пищу, которую вы едите.
Среди правил щелочной диеты следует выделить.
Необходимо готовить различные блюда и заправлять их растительным маслом первого отжима. Крупы, морепродукты и мясо рекомендуется включать в рацион не чаще 3 раз в неделю. Вы не можете есть перед сном. Вы можете пить только зеленый или травяной чай.
Дополнительными мерами являются умеренные физические нагрузки и ежедневная ходьба. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, гораздо медленнее получают результаты от диеты.
Результат щелочного питания.
Следуя всем вышеперечисленным рекомендациям, вы сможете получить результат уже через 21 день. Каждую неделю - во время фазы вы можете заметить определенные результаты.
Таблица № 1. Этап щелочной диеты продолжительностью 3 недели.
для кого предназначена щелочная диета?
Существует несколько способов определения гиперацидемии. Самый простой способ - нанести слюну на лакмусовую бумажку. Если кислотность слишком высока, он покраснеет. В щелочной среде лакмусовая бумажка становится синей.
Эксперты рекомендуют щелочное питание людям с подкислением со следующими симптомами:
Сероватый цвет кожи; боли в мышцах и теле; повышается кровяное давление и ожирение. Чрезмерная усталость и раздражительность; расстройство пищеварительной системы.
! Повышенная кислотность постепенно приводит к развитию сахарного диабета и злокачественных опухолей. У людей, которые на самом деле не употребляют щелочную пищу, в мочевыделительной системе образуются камни. Избыток щелочи встречается крайне редко. Симптомами этого состояния являются появление аллергических реакций, нарушение процессов пищеварения и развитие кожных заболеваний.
Фото: Щелочная диета - Меню и таблица продуктов щелочного питания.
Что такое щелочная пища?
Щелочные продукты, которые преобладают в рационе, продлевают молодость и улучшают здоровье, обеспечивая полноценное функционирование внутренних органов. Благодаря щелочной диете вы можете предотвратить возникновение злокачественных процессов. Ощелачивание происходит за счет микроэлементов, входящих в состав, таких как магний, марганец, калий, кальций, натрий и железо.
Фото: Щелочная диета для похудения, рацион и продукты.
Рекомендуется включить в меню следующие щелочные продукты:
Ягоды (арбузы, вишня); орехи (миндаль, фундук); сладости (сахар-сырец, натуральный мед); свежая зелень (петрушка, шпинат); Корнеплоды (морковь, свекла, хрен, тыква); бобовые (спаржа, зеленая фасоль); Злаки (амарант, дикий рис); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); фрукты (фрукты, овощи); fruits (фрукты, овощи); fruits (фрукты, овощи); fruits (фрукты, овощи); fruits (фрукты, овощи); fruits (фрукты, овощи); fruits (фрукты, овощи); fruits (фрукты, овощи); fruits (фрукты, овощи); fruits (фрукты, овощи); Цитрусовые (лимон, грейпфрут, апельсин); фрукты (киви, яблоко, манго, банан, ананас); молочные продукты (молоко, сыворотка, козий, овечий сыр); овощи (брюссельская, китайская капуста, пекинская капуста, брокколи).
В качестве отдельных представителей следует упомянуть огурцы, помидоры, сельдерей, чеснок, тыкву и авокадо.
Запрещенные продукты.
В список неприемлемых продуктов входят продукты, которые способствуют сильному окислению. Это происходит под воздействием мочевой кислоты и углекислоты, содержащихся в определенных продуктах. Кислая среда создается под воздействием серы, хлора, фосфора и йода, которые в изобилии содержатся в некоторых продуктах питания.
Фото: Продукты, которые запрещены при щелочной (alkaline) диете.
Наиболее опасными продуктами являются:
Ягоды (черника, клюква); молочные продукты (мороженое, молочный сыр); белая мука (кексы, макароны, белый хлеб); гомогенизированное молоко (из пакетов); кофе, картофель, алкоголь, какао; моллюски, свинина, говядина.
Примерное меню на каждый день недели.
Эксперты в области питания рекомендуют составлять меню не позднее, чем за 3 дня. Такой подход обеспечивает сбалансированное питание и исключает возможность срывов. Порядок запланированных дней может быть изменен в обратном порядке.
Дневной прием пищи Наименование продукта Количество Завтрак на 1 день 200 мл ряженки 5-7 финиковых пальм 12 ч.л. меда 1-2 яблока на завтрак. Обед томатный суп 200-250 мл румяна салат (китайская капуста, морковь, чеснок) 50-70 грамм Перекус 1 банан или грейпфрут Ужин салат (морковь, свекла, изюм) 100 г куриной грудки 50 г 2-й Завтрак Кефир-200 мл омлет 80-100 г соевого соуса (соевый соус, Соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соевый соус, соевый соус, соевый соус, Соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соевый соус, соевый соус, соевый соус, Соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, соус соевый, 50-70 г сыра 20-25 г хлеба, 1 грейпфрут или апельсин 100-150 г Обед Суп овощной 200-250 мл салат из цветной капусты с зародышей пшеницы 50-80 г Полдник сырой свеклы (тертой) 80-100 г имбирного чая 200 мл ужин белая рыба 200 г. капусты и огурца 150-170 г воды 200 г хлеб 20-25 г козий сыр 30-50 г, 2-й завтрак сок Морковный / ряженка 200 мл Овсяная мука 100 г борща на обед 200 мл жить огурцы 2 штуки. Перекус творог (1-2%) 200 г фрукты (банан, персик) 1-2 шт. Ужин Куриное филе 100-120 г Салат из авокадо с креветками, зеленью и кунжутом 100-120 г.
Как вернуться к нормальному питанию?
По мнению диетологов, на щелочной диете можно "сесть" надолго. Рацион сбалансирован таким образом, что способствует насыщению всеми необходимыми веществами. Посидев на щелочной диете, большинство людей не хотят менять режим. Если такая необходимость все же возникнет, не стоит начинать есть сладости и маринады в первый же день. Необходимо не исключать из меню овощи и свежие фрукты, а постепенно вводить крупы и другие продукты.
Для перекусов рекомендуется ежедневно пить ряженку и употреблять сухофрукты, овощные салаты и соки. На ужин подойдут только легкие продукты, такие как овощи, рыба и творог. Следуя простым правилам, вы можете продолжать худеть и улучшать свое здоровье, включая в меню небольшое количество продуктов, которые запрещены другими диетами.
Отзывы о щелочной диете.
Нина (21 год, Мурманск)：
Я попробовала щелочную диету, ничего не ела в течение 1 недели, но не получила никаких результатов (я только начинала чувствовать себя подавленной и ничего не хотела делать). Только при ОРВИ без температуры.
Светлана Афанасьевна (42 года, Москва):
Нина, обратите внимание на тот факт, что изменение вашего здоровья связано с эффектом диеты! В первые 7 дней в организме происходят изменения с описанной вами клинической картиной. На 8-й день самочувствие улучшается при щелочном питании, уже появились первые изменения в организме и всей пищеварительной системе.
ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ Различные продукты приводят К УЛУЧШЕНИЮ самочувствия И ПОТЕРЕ ВЕСА.
Щелочная диета поможет восстановить пищеварение, сбросить вес и вылечить желудочно-кишечные проблемы.